| 活動 | 消耗卡數 | 活動 | 消耗卡數 |
|---|
| 下樓梯(12公里/小時) |
7.1 |
羽毛球 |
5.1 |
| 上樓梯(16公里/小時) |
10.0-18.0 |
排球 |
5.1 |
| 騎腳踏車(8.8公里/小時) |
3.0 |
乒乓球 |
5.3 |
| 走步(4公里/小時) |
3.1 |
溜冰刀(16公里/小時) |
5.9 |
| 划獨木舟(4公里/小時) |
3.4 |
網球 |
6.2 |
| 高爾夫球 |
3.7 |
爬岩(35公尺/小時) |
7.0 |
| 保齡球 |
4.0 |
滑雪(16公里/小時) |
7.2 |
| 快步走(6.0公里/小時) |
4.4 |
手球 |
8.8 |
| 划船(4公里/小時) |
4.4 |
騎腳踏車(20.9公里/小時) |
9.7 |
| 游泳(0.4公里/小時) |
4.4 |
拳擊 |
11.4 |
| 跳舞(快) |
5.1 |
划船比賽 |
12.4 |
| 溜輪鞋 |
5.1 |
跑步(16公里/小時) |
13.2 |
| 騎馬(小跑) |
5.1 |
|
| ※各類活動所消耗之熱量(單位：大卡/公斤(體重)/小時)
※各種運動所消耗的總熱量與運動時間的長短有密切的關係。 |