🔍 什麼是糖尿病？怎麼知道自己有沒有？
糖尿病是因為體內的「胰島素小幫手」出現問題，不夠用或效果差，導致血糖太高，久了可能傷到眼睛、腎臟、血管喔！
📋 糖尿病診斷小幫手（符合以下1項就要注意！）：
（前三項需驗證2次以上）
1️⃣ 糖化血色素（HbA1c） ≥ 6.5%
2️⃣ 空腹血糖 ≥ 126 mg/dL
3️⃣ 喝糖水2小時後的血糖 ≥ 200 mg/dL（葡萄糖耐受試驗）
4️⃣ 有「三多一少」（吃多、喝多、尿多、體重變輕）＋隨機血糖 ≥ 200 mg/dL
💡 為什麼會得糖尿病？
除了遺傳，飲食不當、體重過重、壓力大、藥物影響等也都可能是糖尿病的推手！
👉 想穩血糖，就要從「吃」下手！
(1)均衡飲食:每餐攝取固定醣量、高纖等方式達到控制血糖的目的。
(2)定時定量:血糖高低與攝取的醣類總量有關，定時定量有助於血糖穩定。
(3)選擇高纖維及多樣化的食物。
(4)避免攝取富含精製糖的食物，如糖果、飲料、西點蛋糕等。
(5)減少食用高飽和脂肪及油炸食品。
(6)控制鹽分攝取，減少調味料使用及醃漬、調味加工食品等。
(7)攝取足量水分，並減少酒精攝取量。
(8)維持理想體重。
👩⚕️ 小提醒：每個人都不一樣！
每個人的健康狀況、生活作息、需要的熱量都不同，建議找營養師量身打造「專屬的糖尿病飲食計畫」最安心！
💊 同時也要記得：配合醫囑服藥、定期抽血追蹤、保持好習慣，才能預防可怕的併發症喔！
❤️ 有問題不用怕，營養師在這裡！
如有糖尿病營養諮詢需求者，歡迎至各鄉鎮衛生所洽詢糖尿病營養門診時段，或來電082-338863轉710、708(營養師為您解決問題!)
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