根據國健署調查，台灣每4個成年人就有1個是高血壓患者，而且隨著年齡增長，罹患高血壓的風險越來越高！
高血壓通常沒什麼感覺，但長期下來，可能導致腦中風、心臟病、腎臟病，甚至危及生命！
📍什麼情況算高血壓？
血壓超過 130/80mmHg即是高血壓！（正常應該低於 120/80mmHg）
🚨為什麼會得高血壓？
高血壓不只與年齡、性別、家族史等先天條件有關，後天的不健康飲食、缺乏身體活動、重口味、過量飲酒、作息不規律、抽菸、生活壓力等都可能引起高血壓。
🔎預防高血壓-「得舒飲食」怎麼吃? (腎臟病患者不適用得舒飲食)
得舒飲食強調高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、豐富的不飽和脂肪酸、限制飽和脂肪酸，有助於人體調節血壓，其飲食原則重點如下: (1)主食2/3比例選擇全穀及未精製雜糧。 (2)每日攝取各5份蔬菜(1份熟蔬菜約飯碗半碗)及水果(約飯碗八分滿)，若為血糖代謝異常者則水果攝取每日約2份。
(3)每日2份低脂乳品，如牛奶、優酪乳、起司片，並優先選擇無添加糖產品。
(4)以白肉取代紅肉，優先選擇魚或家禽白肉，攝取牛、羊、豬等肉類時以瘦肉為主。
(5)選擇好油，另外可以每天補充1湯匙無調味堅果。 (6)控制鹽分攝取量：每日建議不超過4~6公克鹽（約2/3~1茶匙），烹調時可利用天然食材如檸檬、鳳梨、九層塔等提升風味，減少鹽、醬油、蠔油等調味品用量，同時降低重口味湯品、加工食品之攝取。
高血壓不易察覺，卻可能悄悄傷害血管。每天量血壓、規律運動、適時放鬆情緒，加上定期健康檢查，就是守護心血管健康的最佳利器。
高血壓雖然「沒感覺」，但預防才是關鍵！
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